Il sovrappeso, come dice la parola stessa, è un moderato eccesso di peso rispetto agli standard di normalità fissati dall’organizzazione mondiale della sanità. Si tratta di una condizione che riguarda purtroppo un numero sempre crescente di persone (e purtroppo anche di bambini!) e che sebbene spesso non sia patologico, a questi livelli rappresenta sicuramente un campanello d’allarme a cui è importante prestare attenzione prima che sia troppo tardi.
Il rapporto peso altezza (espresso con il BMI, di cui abbiamo parlato nell’articolo dedicato) classifica il sovrappeso entro valori compresi tra 24,9 e 29,9. Se questa condizione si associa a una vita sedentaria e a esercizio fisico carente o nullo è importante per la tua salute che tu inizi a darti una mossa.
In situazioni di sovrappeso abbiamo solitamente (a parte i “sovrappeso magri” dovuti a una grande quantità di massa muscolare…) un aumento di massa grassa in eccesso (e che quindi non ci serve!) con rischi annessi per la salute e sovraccarichi inutili per le articolazioni.
In questa situazione ti senti appesantita e senza energie, perché tutto ti costa più fatica. Inizi inoltre a non piacerti più, e magari anche tuo marito ogni tanto ti fa qualche battuta poco gentile… (su come è diventato il tuo sedere oppure su che pancia che ti è venuta!).
Il risultato è che la frustrazione e la demotivazione aumentano (e con esse il rischio di sfogarsi e consolarsi con il cibo!) e la voglia di fare diventa sempre meno. Questo è uno schema tipico e comune a tantissime donne! Ma mal comune non deve essere mezzo gaudio… resta mal comune!
Purtroppo là fuori il mondo è pieno di finti professionisti ed esperti improvvisati che ti consigliano la dieta o l’allenamento che hanno funzionato con loro, oppure cose drastiche e senza nessuna ragione scientifica, rischiando così a volte di fare anche dei veri e propri danni a livello di salute.
Per non parlare delle innumerevoli soluzioni miracolose che puoi trovare sul web (“pancia piatta in soli 5 minuti” piuttosto che la promessa di perdere tantissimi Kg in modo facile e veloce). Di facile e veloce ci sarà solo lo svuotarsi del tuo portafoglio… e sconforto e rassegnazione prenderanno il sopravvento facendoti credere di non potercela fare.
A mio avviso la cosa più saggia e funzionale è partire da te, da un’analisi approfondita di come sei, e in funzione di quello scegliere la strategia più idonea. Servirà il giusto tempo, e anche il giusto sforzo: niente miracoli, solo una costruzione dei tuoi risultati giorno dopo giorno, un passo alla volta.
È quindi importante, se anche tu sei in questa situazione, che trovi la forza di dire BASTA, di volerti bene e soprattutto di farlo in primis per te stessa!
Il mio consiglio è di non farlo da sola, per due motivi:
- Se sbagli approccio e non funziona ti demotivi ancora di più
- Avere qualcuno che crede in te e che ti supporta in questa fase iniziale molto delicata è importantissimo e sono sicura che ti piacerà!
Intraprendere un percorso privato e personalizzato in questo caso significa innanzitutto darsi il giusto valore: tu non sei come le altre, sei unica e meriti di poter avere le strategie più giuste per te, senza tentare soluzioni alla cieca o cose che sono state costruite per altre persone.
E’ la stessa cosa che succede quando vai a comprare un vestito su misura o quando invece ne acquisti uno al grande magazzino che più o meno è della tua taglia: quello che va bene per tutte non vestirà mai allo stesso modo su tutte!
Quindi i vantaggi di un percorso individualizzato sono sicuramente nella qualità del risultato finale che potrai ottenere ma anche nella velocità con cui lo raggiungerai. E’ inoltre importantissimo che a guidarti ci siano professionisti esperti e non figure improvvisate o peggio ancora il fai da te…
E sai perchè ti sconsiglio di fare da sola? Te lo sconsiglio se non hai gli strumenti e le competenze, perché oltre a rischiare di perderti per strada potresti fare anche dei veri e propri danni, che potrebbero diventare davvero difficili da recuperare poi.
Con un percorso personalizzato invece otterrai risultati migliori, in modo più veloce e soprattutto avrai le conoscenze giuste per fare in modo che questi risultati poi durino nel tempo.
Quello che ti posso consigliare è quindi di trovare un Metodo in grado di consegnarti gli strumenti necessari per aiutarti a trovare il tuo benessere femminile.
Se anche tu vuoi tornare una volta per tutte a sentirti bene con te stessa e orgogliosa della Donna che sei…
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Daniela Messa
Specialista nell’allenamento femminile e ideatrice del Metodo Valore Donna
